¡Buena pregunta! Y sí, si corres todos los días y controlas tu alimentación como lo estás planteando, puedes bajar de peso. Pero hay algunos puntos importantes que debes tener en cuenta para hacerlo de forma saludable, sostenible y efectiva.
🔥 ¿Correr todos los días ayuda a bajar de peso?
Sí, porque el ejercicio cardiovascular como correr quema calorías, y si lo haces de forma constante, generas un déficit calórico, que es lo que hace que pierdas grasa corporal.
🍗 Tu dieta: ¿Está bien comer solo pollo, papa sancochada y ensalada?
Tu idea tiene buena base, pero le faltan algunos ajustes para que sea equilibrada:
✅ Lo positivo:
Pollo: excelente fuente de proteína magra.
Papa sancochada: buena fuente de carbohidrato natural.
Ensalada: fibra, vitaminas, minerales.
Estás eliminando arroz, lo cual ayuda si estás reduciendo calorías.
⚠️ Pero cuidado:
Si comes muy poco, tu cuerpo puede entrar en «modo ahorro» (ralentiza el metabolismo).
Podrías sentirte débil, tener antojos o perder masa muscular.
Te pueden faltar grasas saludables (como palta, aceite de oliva o frutos secos) y algunas vitaminas.
💡 Recomendación sencilla:
Si vas a correr todos los días, tu cuerpo necesita energía y nutrientes. Aquí una guía básica:
🥗 Menú orientativo para bajar de peso saludablemente:
Desayuno: 1 huevo + 1 fruta + avena o pan integral.
Almuerzo: pollo o pescado + papa o camote + ensalada + aceite de oliva.
Cena: ensalada con atún o pollo + 1 huevo sancochado.
Mucha agua, nada de gaseosa o azúcar.
Puedes tomar infusiones sin azúcar.
⚖️ Resultado:
Con constancia, correr a diario + esta dieta baja en calorías y rica en nutrientes sí te ayudará a bajar grasa corporal, no solo agua.
Pero no es necesario dejar los carbohidratos por completo, solo controlarlos.
Si quieres, puedo ayudarte a hacer un plan sencillo para una semana. ¿Te animas?